Пятница, 15.12.2017, 05:29
Приветствую Вас Гость | RSS

Форма входа

Поиск

Календарь

«  Март 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Яндекс.Погода

Доноры - детям Президент России
Главная » 2010 » Март » 12 » Синдром третьей четверти
15:11
Синдром третьей четверти
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
В начале весны детям приходится особенно нелегко. Большие нагрузки в конце такой длинной третьей четверти, солнца и витаминов все еще не хватает, усталость копится… Дети начинают болеть, хватают «двойки» - но мы можем помочь им в этот непростой период. Что нужно утомленному жизнью школьнику? Не так, в общем, и много.
 
БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
Пройти, пробежать, проскакать ученик младших и средних классов должен около 7 км в день. Гулять – в идеале 2 часа каждый день. Не позволяет расписание? Вытаскивайте ребенка на 30–40-минутную активную вечернюю прогулку.
 
ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫСЫПАТЬСЯ
Мелкие дети должны спать 9–10 часов, подростки – не меньше 8. Если он не может успокоиться и отправиться в кровать, посоветуйте ему расслабляющие ванны с валерианой, шалфеем, хмелем, напоите молоком с медом.
 
ЕСТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ
Свежие фрукты и овощи, морепродукты и водоросли, орехи, семечки и мед должны быть на столе каждый день. Чем меньше тепловой обработки, тем лучше – ведь нужно сохранить максимум витаминов. Не забывайте про рыбу, особенно семгу или форель. Она богата цинком, йодом и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.
 
ИНОГДА ПРОГУЛИВАТЬ
«Болит голова!», «Устал!», «Живот ноет!» – все это не детские капризы. К началу весны организм школьника действительно испытывает большие нагрузки. Как только есть возможность, устраивайте ребенку внеплановый выходной посреди недели: вместе погуляйте в лесу, покатайтесь на лыжах, перекусите в кафе... Такой нежданный подарок со стороны родителей отлично помогает снять усталость.
 
ЧТОБЫ ПОГЛАДИЛИ ПО ГОЛОВКЕ
У психологов есть поговорка: «Если ребенка не гладить каждый день по голове, у него засыхает мозг». Конечно, это образное выражение, но оно недалеко от истины. В ласке нуждаются не только малыши, но и школьники средних классов и даже подростки. Доказано, что дети, которых родители часто гладят по голове, обнимают, целуют, более оптимистичны, сообразительны, открыты в общении. Особенно полезно гладить ребенка по спине: так вы даете ему понять, что он защищен, вы его поддерживаете и безоговорочно любите.
 
ПРОВЕРЬТЕ ДАВЛЕНИЕ
Если ребенок похудел, под глазами появились синяки, ухудшился сон – он явно переутомлен. У многих детей, особенно девочек, оно может спровоцировать скачок давления, а это уже опасно. Обзаведитесь тонометром и меряйте давление ребенку. У детей 8–10 лет норма систолического («верхнего») давления составляет 76–99 мм рт. ст., а диастолического («нижнего») — 43–61 мм рт. ст. У 11–13-летних – соответственно 83−108/45−65. У подростков 14–17 лет – в пределах 90−117/50−70. Усредненный показатель 90/60 можно считать нормой.
Просмотров: 812 | Добавил: Ruslan | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Rambler's Top100