Главная » 2010 » Январь » 21
Табак, алкоголь, наркотики. Вряд ли найдется родитель, который захочет, чтобы его ребенок употреблял эти вещества и был зависим от них. Но как уберечь сына или дочь от такой зависимости? Универсального рецепта, к сожалению, не существует. Но некоторые советы дать можно.
 
Зависимое поведение
Зависимое поведение в той или иной степени составляет суть человеческой жизни.
И это не обязательно должна быть зависимость от психоактивных веществ. Те же пищевые привычки, музыкальные пристрастия, выбор партнеров не обходятся без элементов зависимости.
Вопрос лишь в том, когда тяга приобретает патологический характер. По большому счету, зависимое поведение — это своеобразная попытка бегства от реальности, уход в измененное психическое состояние. Главное, чтобы оно обеспечивало безопасность (хотя бы мнимую) и эмоциональный комфорт.
Зависимое поведение в той или иной степени составляет су ... Читать дальше »
Просмотров: 916 | Добавил: Ruslan | Дата: 21.01.2010 | Комментарии (0)

Пытаетесь убежать от депрессии? А как насчет того, чтобы …уплыть от нее? Или уехать на велосипеде? Попробовать стоит непременно!
Физические упражнения – один из лучших способов побороть клиническую депрессию.
 
Тренировки способны улучшить настроение и облегчить неприятные симптомы. В сочетании с психотерапией и приемом лекарств, физическая активность помогает избавиться от депрессии навсегда.
Физические нагрузки влияют на нейромедиаторы – вещества, обеспечивающие связь между нейронами мозга. Депрессию вызывает нарушение баланса нейромедиаторов серотонина и норэпинефрина, а тренировки помогают его восстановить.

Упражнения стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости. Кроме того, они уменьшают количество кортизона (гормона стресса), снимают мышечное напряжение и улучшают сон. Во время депрессии люди испытывают стресс. Еще один симптом депрессии - бессонница, кот ... Читать дальше »
Просмотров: 828 | Добавил: Ruslan | Дата: 21.01.2010 | Комментарии (1)

Если у вас в округе нет спортзала, или лень в него ходить, один из способов обеспечить себя ежедневной физической нагрузкой начинается с покупки велосипеда.
 
Во-первых, если он не влезает в лифт, то спускать его с 16-го этажа и поднимать на 16-й этаж – уже достаточно. Ну, а если еще удастся на нем регулярно кататься – совсем хорошо! Качаем бедра, сжигаем жир

Велосипедная прогулка – прекрасный способ избавиться от жировых отложений на бедрах. Это не очень интенсивная (если неспешно кататься), но постоянная работа, более интенсивная, чем ходьба. Поэтому организм с удовольствием сжигает жиры и наращивает мышечную ткань. Другое дело, что для заметных изменений в мышцах бедер нужно ездить регулярно (а лучше – ежедневно) – и достаточно долго, не меньше 40 минут в день. Кому показан велосипед?

Вообще-то всем. Хороший, полезный и не слишком тяжелый способ ежедневно в течение почти полугода заниматься ... Читать дальше »
Просмотров: 832 | Добавил: Ruslan | Дата: 21.01.2010 | Комментарии (2)